Uuuu ale tu jesienne porządki poleciały :-) Ale to tak jest jak w temacie nie o temacie się pisze a mi dużo nie trzeba żeby zaskoczyć . Do rzeczy bo wczoraj miałem pisać o czym innym i w końcu zapomniałem co miałem napisać . Na siłowni miejskiej zaczepił mnie trener Crossfitowców z pytaniem o WW z Timerem . Szybko sie dogadaliśmy bo oni robia [...]
chwyt sie wzmocni-spokojnie...jak nie utrzymujesz nachwytem stosuj przemienny raz tak,raz tak.I chyba trochę wieksze cieżary rozpisałem-kończ na 140 kg-spokojnie zrobisz..:) mc to takie ćw ,ze wyniki z początku bardzo szybko ida.w 4 tygodnie 200 kg wezmiesz...
[...] nogę. Ten gośc to jest porażka która nadaje się tylko do noszenia lub stawiania klocków |-) szybko panikuje i spina się ze strachu do tego sprawia wrażenie że boi się oberwać w łeb. Dlatego dają mu takich przeciwników i nawet Thompson który cofa się do tyłu z roku na rok trenując mma robił co chciał z rozwalonym jak gnój na polu Pudzianem....
[...] kim nikt nie słyszał. w takim razie obrałbym taką taktykę: rozbijam kelnerów i nabijam winning streaka. dzięki temu mam szansę walczyć o pas w takiej dość dużej organizacji jak bellator. przecież rozmowy o walce z lombardem już były prowadzone. teraz to nawet lepiej, że lombard poszedł do ufc. mamed może przejąć jego miejsce, rozbijać leszczy w [...]
Jak małż miał złamanie otwarte uda (ma gustowny pręcik w nodze ;-) ) to dzień po operacji już pokazali mu ćwiczenia rozciągające mięsień jakie miał robić i 4 razy dziennie machał tą nogą. Na następny dzień już miał powoli wstawać z łóżka i chodzić. Nie cackali się, ze rana po operacji czy miejscu gdzie wylazła kość czy właśnie opuchlizna (a [...]
[...] 4.8 23:00 13j. lantus Kapka wina dla relaksu do pracy.. 0:15 113 ketony 2.8 2:10 178 2j. humalogu kokosowy z kakao(w sumie nie powinnam go jesc ale wlaczyl mi sie jakis wilczy glod- pewnie od wysokiego cukru) Wtorek 17/06 7:50 96 1.5j. humalogu 4j. humulin jajka na smalcu ketony 2.4 9:52 88 Sporo roweru na miescie I spocenie sie – [...]
[...] uginanie z gumą prostowanie z gumą Nie miałam już siły na żadne aero i czasu, bo w pracy nadgodziny %-) Jadłam też w sumie na oko i na szybko, bez warzyw na przykład, bo jak wracałam to sklepy były zamknięte. W każdym razie dzisiaj jeszcze czeka mnie ostatni trening z drugiego tygodnia i trzeci zacznę z trzema seriami po 15 powtórzeń. [...]
[...] %-) _____________ Przejrzałam pobieżnie swoje stare treningowe pliki i dodałam sobie do planu nowego bodźca w postaci piramidek. Pierwszą moją myślą była rampa, ale jakoś nigdy nie przepadałam. Wykombinowałam jak poniżej i na pewno lekkie to to nie jest %-) Mam już za sobą każdy z treningów, będę uzupełniać wpisy. Piramida 1 [...]
Tak jak napisales szybko w gore przytrzymaj i powoli w dol ;) no i te przerwy rob ok 2min pomiedzy seriami. Jesli tylko robisz pelen ruch nie za szybko i nie bujasz cialem lub nogami to jest raczej ok. O tej klatce wypietej tez nie zapominaj a powinno byc dobrze ;) Tak jak Ci pisalem zmieniaj chwyty w kazdej serii inny. Urozmaicaj sobie cwiczenia. [...]
[...] będzie przeładowany. Jesteś początkujący, a na tym co proponujesz możesz szybko się przetrenować i uzyskać odwrotny efekt od zamierzonego. IMO zacznij od FBW, gdzie skupisz się na podstawowych ćwiczeniach jak martwy ciąg, wyciskanie, siady. Dieta to podstawa więc skup się też nad miską. Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-13 09:34:39
[...] a na tym co proponujesz możesz szybko się przetrenować i uzyskać odwrotny efekt od zamierzonego. IMO zacznij od FBW, gdzie skupisz się na podstawowych ćwiczeniach jak martwy ciąg, wyciskanie, siady. Dieta to podstawa więc skup się też nad miską Cwiczyłem tym planem od początku i nie bylo zadnych problemow, zredukuje troche tych cwiczen [...]
Conquer porcja - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 5/10 drapie po gardle - rozpuszczalność - wsypany do ust - ogólne odczucia 7/10 - nieźle jak na 60 porcji to naprawdę nieźle Image Sports Alarm Ultra porcja - pompa 6/10 - lepiej ale bez szału - pobudzenie 6/10 - lekkie - smak 2/10 - sam w sobie nie najgorszy ale strasznie drapie w podniebienie [...]
[...] nawet pomyślałem, że chyba na tym zakończę. W sumie właśnie po to rzuciłem tematy CKD, Venoma, żeby to jeszcze z Wami przedyskutować. Zastanawia mnie jescze jedna opcja jak u Ciebie sprawdziłaby sie dieta typowo kultuRystyczna czyli obciecie tłuszczy do minimum konsumpcja białka i wegli :) No tu niestety jest tak, że moim głównym wrogiem są [...]
Napewno bedzie lepiej jak dodasz kalorii, do tego jak mowisz, zapyerdalanie i efekt bedzie, ja teraz startuje takie mini redu wlasnie i mam 3500 kcal na start, bo zawsze popelnialem ten sam blad, za szybko schodzilem i efekt jak co roku, chudy, zero kraty i wogole %-)
[...] zwiększa się znacznie ryzyko ich nadwyrężenia i zapalenia. Wiąże się to z faktem, że wytrzymałość ścięgien, aparatu więza-dłowego oraz układu kostnego nie wzrasta tak szybko jak sprawność mięśni, na co wpływa ich wolniejsza przemiana materii. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają [...]
[...] w kulturystyce, jedynie kilka razy w trójboju i wyciskaniu sztangi leżąc. Nigdy nie zapomnę żadnego ze startów, zawodników z którymi rywalizowałem. coś pięknego. Może jak się wystartuję coś się sobie udowodni zaliczy się jakąś porażkę jakiś sukces trudniej jest tak jednoznacznie oceniać czyjeś decyzję. Widzę że młodego Hryszkiewicza wielu [...]
3.10.2013 r Siemanko wszystkim. Dzisiejszy dzień póki co odbyłem w ekstramalnym tempie :) Mianowicie musiałem szybko wskoczyć na siłke aby zdążyć potem na uczelnie. Dzień jak codzień zaczynam od porannego prysznica.... wróć, nie od prysznica a od 5 gram kreatyny}:-( . Nastepnie śniadanio-przedtreningowy posiłek w formie cycki z ryżem. Wiadomo, [...]
[...] tak fajnie, że zapomniałam o godzinie. Kiedy wróciłam do domu była 3 nad ranem. Wchodze do domu, po cichutku otwierając drzwi, a tu słyszę tą wścieklą kukułkę w zegarze jak zakukała 3 razy. Kiedy się zorientowałam, że mój mąż się obudzi przy tym kukaniu, dokończyłam sama kukać, dokukując jeszcze 9 razy... Byłam z siebie bardzo dumna i [...]
[...] niestety cwiczen, gdy nie cwicze staje sie dumna posiadaczka 96cm w biodrach wszystko idzie u mnie w dol. Z doswiadczenia wiem, ze miesnie szybko "znikaja" jak sie przestaje je cwiczyc, nawet jak sie przesadzi to nie ma problemu, wiec w sumie bac sie nie ma czego, gorzej z tluszczem. Michal, wlasnie nie wszystkie wiekszosc [...]
Sroda Plecy i Lydka podciagnie , jak zwykle ile sie da z pomoca, zaczyna sie powoli cos dziac w pierwszym ruchu, dochodze sama do polowy wioslowanie sztangielka 20kgx9, 20kgx6, 18kgx8 (+2kg) przenoszenie zza glowy lezac 16kgx13, 16kgx9 - jak ostatnio, ale nie zwiekszam, bo to takie cwiczenie rozruchowe dla mnie wspieci na palce na jednej nodze z [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
